• English
  • עברית

להיות יפה מבפנים: מתכון להזנת העור

להיות יפה מבפנים: מתכון להזנת העור

כמו יתר איברי הגוף שלנו, כך גם העור נהנה מתזונה בריאה ונכונה, אז אם אתן רוצות עור זוהר שנראה בריא, שלבו את הטיפוח

היומיומי שלכן עם האוכל הנכון. 

אז מה כדאי לאכול בשביל העור? יש רשימה לא קצרה של מאכלים שעושים לעור רק טוב, אבל הפעם נתמקד בשיבולת שועל ובמתכונים שהם לא רק טעימים אלא גם בריאים ברמות אחרות.  

אז מה יהיה לנו פה? קודם כל שיבולת שועל, שמכילה יותר חלבון ממרבית הדגנים ועשירה בסיבים ובנוגדי חמצון, וגם זרעי צ׳יה שמכילים חומרים מצוינים לעור, ויוגורט שמוסיף עוד קצת חלבון ועשיר בחיידקים טובים. 

כדי שלא ישעמם, אחרי המתכון המתוק הבסיסי הוספנו גם שתי גרסאות יצירתיות שלו, וגם מתכון מלוח. 

שיבולת שועל לא מבושלת – המתכון המתוק הבסיסי

מרכיבים

1 כוס שיבולת שועל שלמה (עבה)

¼1 כוס תחליף חלב או מים (חלב שקדים, שיבולת שועל, אורז או כל תחליף חלב אחר)

2 כפיות זרעי צ׳יה

2 כפיות שקדים פרוסים

½ כוס יוגורט טבעוני

תמצית וניל לפי הטעם

1 או 2 כפיות סירופ מייפל, לפי הטעם

תוספת מעל לפי הטעם (רעיונות: פירות טריים, פירות יבשים, אגוזים, זרעים ותבלינים כמו קינמון, הל או אגוז מוסקט)

הכנה

  1. בקערה, ערבבו שיבולת שועל, תחליף חלב, זרעי צ׳יה, יוגורט, שקדים, תמצית וניל וסירופ מייפל. 
  2. צקו את התוכן לצנצנות, כסו אותן והכניסו למקרר למשך שעתיים לפחות ועד לילה שלם. 
  3. בבוקר, הוציאו צנצנת ופזרו מעליה את התוספות החביבות עליכן.

טיפ: אפשר להגדיל את הכמויות כאוות נפשכן כי שיבולת השועל הלא מבושלת יכולה להישאר במקרר למשך כחמישה ימים. 

הגרסאות לתוספות

הכינו את שיבולת השועל הלא מבושלת לפי ההוראות של המתכון הבסיסי ופזרו מעליה את התוספות שבהמשך.

1. חמאת בוטנים וריבה

כפית חמאת בוטנים

כפית ריבת תות

שלושה תותים טריים חתוכים

כפית בוטנים קצוצים

2. פשטידת תפוחים

תפוח חתוך

כף פקאנים קצוצים

סירופ מייפל לפי הטעם

קינמון לפי הטעם

3. טרופי

כף קקאו ניבס (שבבי פולי קקאו, עדיף אורגניים)

כף שטוחה של קוקוס טחון

בננה פרוסה לעיגולים

שלוש תותים טריים חתוכים

Share with

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

אין מוצרים בסל הקניות.