איך להרגיע לחץ למען העור

כשאנחנו בלחץ, רואים את זה על העור שלנו. למה? התשובה הקצרצרה היא שהלחץ מעורר תגובה כימית בגוף שהופכת את העור שלנו לרגיש יותר, יבש יותר ומקומט יותר.

אז מה אפשר לעשות? להירגע כמובן:) הנה כמה דרכים שיעזרו לכן להוריד את רמות הלחץ.

לנשום

נשימות הן אחת מטכניקות הרגיעה הפשוטות והקלות ביותר, פשוט כי הנשימה מרגיעה את הגוף והמחשבות, ואפשר לתרגל אותה בכל מקום ובכל זמן. 

אם אתן נוטות ללחץ, אולי יעזור לכן לתרגל נשימות בתחילתו של כל יום. שבו או שכבו במקום שקט שמרגיש לכן בטוח, כמו במיטה או על שטיח נעים בבית, והניחו ידיים על הבטן. נשמו פנימה וספרו לאט עד שלוש; עכשיו נשפו החוצה וגם הפעם ספרו לאט עד שלוש. כשאתן נושמות ונושפות, הרגישו איך הבטן שלכן מתמלאת ומתרוקנת. חזרו על התרגיל חמש פעמים או עד שתרגישו רגועות.

לפרוק

הלחץ ממלא את הגוף שלנו באנרגיה אבל גם מחזיק אותה בתוכו, ממש כמו סיר לחץ. כדי לפרוק את כל האנרגיה הזאת, צאו לריצת בוקר, קפצו קצת במקום או הפעילו את הגוף בכל דרך אחרת. בזמן שאתן מפעילות את הגוף, מקדו את תשומת ליבכן בלחץ ודמיינו איך הוא יוצא מגופכן יחד עם האנרגיה שהגוף מוציא. 

לשחרר

כשאנחנו מרגישות לחץ נפשי, אנחנו מרגישות לחץ גם במישור הגופני. לכן, השחרור של לחץ פיזי יכול לעזור לשחרר גם את הלחץ הנפשי שכלוא בגוף. 

שכבו על משטח רך כמו מיטה, שטיח או מזרון יוגה. כווצו חלק כלשהו בגוף שלכן בבת אחת, ואז הרפו את השרירים לאט ובהדרגה. בזמן שאתן מרפות את השרירים, שימו לב איך התחושה הפיזית שלכן משתנה. אנשים רבים מתחילים את התרגיל בשרירי הפנים או בבהונות, ואז עולים או יורדים לאורך הגוף ומכווצים ומרפים את כל שרירי הגוף. 

להתחבר

זאת לא קלישאה: אם תבלו זמן בטבע כשאתן מרגישות לחוצות, אפילו אם זה רק כמה דקות, תגלו שאתן נרגעות. כשאתן מרגישות את הלחץ הנפשי, צאו החוצה, קחו את עצמכן לפינה שיש בה קצת טבע ולכו קצת ברגל או שבו כשאתן מוקפות ביופיו של הטבע. אם אין לכן טבע בסביבה, אל דאגה. מדענים מצאו שהתבוננות בתמונות של טבע על מסך המחשב למשך חמש דקות, יכולה לעזור לכן להירגע. כך, הטכנולוגיה עוזרת לאנשים להירגע גם אם הם גרים בסביבות אורבניות קשוחות.